چگونه از مكمل هاي آهن استفاده مي شود

مكمل هاي آهن اغلب به صورت خوراكي تجويز مي شود. شكل  رايج اين مكمل هل سولفات فروس مي باشد. بسياري از افراد در تحمل اين دارو مشكل دارند و به اختلالات گوارشي نظير ناراحتي شكم، تهوع و يبوست دچار مي شوند.

آهن را با شكم خالي ميل كنيد. يكساعت قبل غذا يا دو ساعت بعد غذا.

جذب آهن با غذا كاهش مي يابد خصوصاً با مصرف فراورده هاي لبني.

مصرف ويتامين ث را افزايش دهيد (مركبات، كلم بروكلي يا سياه، توت فرنگي، گوجه فرنگي) زيرا جذب آهن افزايش مي يابد.

از غذاهاي حاوي فبير براي پيشگيري از يبوست استفاده كنيد.با مصرف آهن مدفوع تيره رنگ مي شود.

معمولا شكل مايع دارو بهتر از شكل جامد استفاده مي شود اگر چه سبب تغيير رنگ دندانها مي شود.

 

 

 

 

 

  
نویسنده : t a ; ساعت ۱:٢٥ ‎ب.ظ روز شنبه ۱۸ تیر ۱۳۸٤
تگ ها :